Харчування вагітних в Хмельницькому

У більшості жінок протягом вагітності підвищується апетит – це нормально, оскільки організм потребує додаткової енергії, щоб успішно виносити плід. При цьому важливо пам’ятати про правильність і збалансованість раціону та оптимальну кількість калорій, адже важливо отримувати всі макро- і мікронутрієнти та при цьому не набрати зайві кілограми.

Розібратися з основами правильного харчування для вагітних допоможе кваліфікований дієтолог медичного центру «Оксфорд Медікал Хмельницький». Спеціаліст складе індивідуальний, збалансований раціон для жінки з урахуванням всіх особливостей організму, стану здоров’я, строку вагітності, а також буде консультувати майбутню маму з усіх питань щодо харчування.

Чому важливо правильно харчуватися під час вагітності

Протягом вагітності звичайна вага жінки буде збільшуватися по мірі розвитку і росту плода, росту плаценти та молочних залоз, скупчення навколоплідних вод. Але твердження про те, що майбутня мама повинна їсти за двох або навіть трьох – неправильна. Дитині, що знаходиться в утробі жінки, не потрібно стільки ж калорій, як дорослому. А постійні переїдання не лише не принесуть плоду користі, а й можуть нашкодити. 

Зокрема, у жінки може з’явитися надмірна вага та навіть ожиріння, що в свою чергу призводитиме до підвищення тиску, погіршення роботи травної та серцево-судинної системи, а у малюка може виникнути діабет. Тому правильний та збалансований раціон з якісних, здорових та смачних для жінки продуктів є однією з важливих умов нормального протікання вагітності, розвитку ембріона та перебігу самих пологів. Також це профілактика анемії, порушень розвитку у плода та ускладнень при пологах.

Які особливості має раціон харчування вагітних

Перша половина

В цей період харчування може не сильно відрізнятися від звичного. При цьому важливо, щоб в організм надходило достатньо білка, мінералів та вітамінів А, С, К і групи В. Калорійність залежно від маси тіла і зросту жінки має бути в межах 2000-3000 калорій. Білки важливо отримувати з вареного білого м’яса птиці, яєць та молочної продукції. Горіхи є джерелом корисних жирів, рослинного білка і вітамінів, проте важливо вживати їх потроху, адже горіхи – це висококалорійний продукт. Також корисно вживати небагато рослинної олії. Для підтримки енергії збагачуйте раціон вуглеводами, багатими на клітковину – фрукти й овочі, хліб і крупи.

Другий і третій триместр

Друга половина вагітності передбачає раціон обсягом 2800-3000 калорій. Доцільно їсти невеликими порціями 5 разів на день. На сніданок та обід краще з’їдати страви з риби, м’яса, круп тощо. Ці продукти добре насичують та прискорюють обмінні процеси. На вечерю оптимально їсти молочні та рослинні продукти: вони задовольнять потреби організму у кальції, фосфорі та вітамінах.

Від 32 тижня жінка знижує фізичну активність, тому можна скоротити калорійність раціону, але не білком. Також бажано обмежити вживання солі, цукру, прянощів та бульйонів. Пийте достатньо рідини. Сюди враховується як чиста вода, так і компот, чай, соки з фруктів та овочів. 

Які продукти виключають з раціону вагітної

Особливими обмеженнями є фастфуд, солодощі з магазину, маргарин і вся продукція, що його містить, сирі яйця, риба та м’ясо (тартар, суші), магазинні соуси та консерви, копченості, лимонади і пакетовані соки, солодкі газовані напої, а також алкоголь.

Правильне харчування матері – це не лише умова для нормального виношування і розвитку плода, а й запорука міцного здоров’я новонародженого. Тому важливо скласти правильний та збалансований раціон на період вагітності, що відповідатиме потребам організму мами та майбутнього малюка. 

Записуйтесь на консультацію до дієтолога медичного центру «Оксфорд Медікал Хмельницький» та отримайте ретельне обстеження та детальне меню для кожного триместру з рекомендаціями і супровід спеціаліста протягом вагітності для контролю харчування!

ЗАПИСАТИСЯ НА ПРИЙОМ