Дитяче харчування в Хмельницькому

Правильні та здорові звички харчування закладаються в дитинстві, і малюки, навчені правильно харчуватись, в майбутньому спокійно обмежують себе у фастфуді, солодощах та іншій шкідливій їжі протягом життя та не тягнуться до смаколиків під час стресу, «за компанію» або від нудьги.

Збалансоване меню і здорова культура харчування вбережуть малечу від хвороб та закладуть фундамент для здорового розвитку, гарного самопочуття і настрою. При цьому дитяче харчування має свої нюанси, а раціон має складатися залежно від віку та особливостей організму.

Щоб отримати консультацію та індивідуально розроблений раціон, варто записатися до дієтолога медичного центру «Оксфорд Медікал Хмельницький».

Причини слідкувати за харчуванням дитини 

Маленька дитина ще не розуміє, що таке користь їжі, а мислить категоріями, що смачно, а що – ні. Тому в першу чергу відповідальними за харчування малечі є батьки. Важливо пам’ятати, що дитина, перебуваючи вдома, їсть те, що їй дають, та переймає харчові звички своєї родини. Це впливає та формування харчової поведінки в майбутньому. Так, дитина може спробувати нездорові продукти (солодощі, чіпси або солодкі газовані напої), проте основу раціону мають складати здорові продукти.

Якщо не зробити цього вчасно, згодом у дитини виникатимуть проблеми зі здоров’ям, зокрема – надмірна вага та ожиріння, що тягне за собою інші ускладнення. Наприклад, від неправильного харчування страждає гормональна система, і, за статистикою, 30 % підлітків із надлишком ваги страждають від безпліддя в майбутньому. Крім цього, надмірна вага несе високий ризик появи інсулінорезистентності та розвитку жирового гепатозу. В свою чергу це через 5-6 років призведе до виникнення у дитини серцево-судинних патологій. Серед інших проблем – захворювання травної системи та дерматологічні захворювання у формі висипань.

У підлітків зайва вага часто викликає психологічний дискомфорт та появу комплексів через неестетичний зовнішній вигляд та можливі насмішки однолітків, тому важливо слідкувати за раціоном дитини та завчасно звернутися до дієтолога. 

Як складається здоровий раціон дитини 

Спеціаліст нашого медцентру спочатку проводить первинну консультацію та розпитує батьків про особливості поточного харчування та рівень активності дитини. Також проводять огляд і обстеження, щоб визначити, чи є у малюка дефіцит макро- і мікронутрієнтів, захворювання травної системи, алергії та непереносимості певних продуктів. Після цього складається індивідуальний раціон з урахуванням віку та особливих потреб організму.

Правильний раціон має бути збалансованим. Це особливо важливо для підростаючого організму, який витрачає на розвиток багато енергії. При цьому харчування складається так, щоб дитина не переїдала, тому в меню входять поживні продукти з достатнім вмістом вітамінів та мінералів, і які добре насичують організм. 

Достатньо поживними та багатими на білок є м’ясні продукти, які рекомендовано варити, запікати або тушкувати. Бажано вживати біле м’ясо птиці – воно краще засвоюється. Також джерелом білка і кальцію є молочні продукти та яйця. Із групи жирів корисними є рослинна олія, горіхи на насіння. З вуглеводів в раціон мають входити цільнозерновий хліб, крупи, макарони із твердих сортів пшениці. Це «складні» вуглеводи, що нададуть тривалу ситість та енергію. 

Прості вуглеводи бажано обмежувати. До них відносяться солодка випічка, цукерки тощо. Вони швидко підвищують рівень енергії, але він так само швидко падає, і дитині знову хочеться їсти. До кожного прийому їжі додається порція овочів, що містять клітковину, вітаміни і воду. Фрукти можуть стати здоровим перекусом.   

Заохотити дитину до правильного харчування – непросто, особливо підлітка, у якого вже сформувала культура харчування. Тому тут важливо формувати здорові харчові звички змалку та годувати дитину збалансовано, тож звертайтеся до дієтолога медичного центру «Оксфорд Медікал Хмельницький», який розробить здоровий раціон для дитини та надасть рекомендації щодо правильного харчування. 

ЗАПИСАТИСЯ НА ПРИЙОМ