Розвиток самоцінності в Хмельницькому

Самоцінність – це переконання людини у власній гідності поваги та любові незалежно від схвалення чи досягнень. Це поняття, близьке до самооцінки, яке є її основою, дозволяючи відчувати свою вартість навіть при невдачах. 

Але самооцінка протягом життя людини може коливатися у залежності від певних подій. А самоцінність – константа, що не залежить від визнання соціумом чи подій. Окрім стабільності, самоцінність характеризується фокусом на самоприйнятті – людина приймає та любить себе такою, яка вона є. Інколи це доволі важко.

Чому важливо працювати над самоцінністю

Самоцінність формується ще з дитинства. Її розвиток допомагає утримувати самооцінку на здоровому рівні та оцінювати себе за внутрішніми критеріями, а не судженнями оточуючих.

Людина з самоцінністю здатна зберігати відчуття гідності навіть при невідповідності досягнень очікуванням інших.

Людина з порушеною самоцінністю – залежна від оцінок зовні, що призводить до тривоги, внутрішнього конфлікту та депресії, тому важливо працювати над своєю самоцінністю та підвищувати її на здоровий рівень – в цьому допоможуть психологи медичного центру «Оксфорд Медікал Хмельницький».

Причини низької самоцінності

Психолог перед початком роботи аналізує витоки проблеми:

• негативний досвід в дитинстві – байдужі/критикуючі батьки, психотравма;

• вплив соціуму – булінг в школі, постійні порівняння, негативна атмосфера в колективі;

• внутрішні діалоги;

• перфекціонізм, страх невдачі.

Глибоке усвідомлення самоцінності допоможе вести повноцінне життя та бути вільним від напруги та надмірної самокритики.

Симптоми низької самоцінності

Зниження самоцінності проявляється в кількох напрямках.

Емоційно:

• відчуття «нікчемності»;

• відсутність відчуття опори;

• відчуття порожнечі, страх бути відкинутим;

З боку поведінки:

• жертовність, нездатність відстояти свої кордони;

• токсичні відносини;

• самоїдство, ігнорування потреб;

• когнітивні ознаки;

• переконання, що любов і повагу треба «заслужити»;

• негативне самосприйняття незалежно від ситуації.

Все це поступово виснажує психіку людини, заважаючи їй будувати гарні стосунки, досягати цілей та насолоджуватися життям.

Відчуваєте вищеописані ознаки? Зверніться до психолога нашого медцентру, який допоможе знайти причини даних переконань та сценаріїв поведінки та проведе роботу над корекцією самоцінності.

Як проходить психологічна робота із проблемами самоцінності 

Робота проводить комплексно. Для діагностики застосовується опитування, тести, проективні техніки, аналіз життя клієнта та виявлення його сприйняття себе. В результаті психолог дізнається про особливості самоцінності людини, виявляє вплив факторів на формування його самооцінки та диференціює проблеми із самоцінністю від порушення самооцінки.

Виявлення причини передбачає аналіз дитячого досвіду, соціального впливу, наявності страхів, перфекціонізму тощо. 

Після цього проводиться основна робота з індивідуально підібраними методами. Може застосовуватися:

• аналіз та проговорювання ситуацій минулого, коли людина почувала себе знеціненою;

• метод когнітивно-поведінкової терапії, щоб змінити негативні переконання та об’єктивно оцінювати свої судження;

• гештальт-терапія, що вчить правильно проживати емоції, що блокують самоцінність та розвиває здатність до самовираження без страхів осуду;

• тілесні і дихальні практики допомагають позбутися напруги на фізичному рівні, зміцнити впевненість в собі та прийняти себе, усвідомлюючи власні потреби та емоції.

Емоційно-фокусованою терапію можна екологічно проживати і трансформувати негативні емоції та переконання і усвідомити, що любов не потрібно просити чи заслуговувати на неї, а можна бути собою. 

Розвиток самоцінності – важливий для здорової самооцінки та особистісного зростання. Записуйтесь на консультацію до психолога медичного центру «Оксфорд Медікал Хмельницький», щоб підвищити та зміцнити самоцінність й повернути психологічне благополуччя та впевненість!

ЗАПИСАТИСЯ НА ПРИЙОМ